adi00
WItam obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 1800kcal (26[trening aerobowy] x 69kg) i zacząłem powoli obliczać zapotrzebowanie na B T W. Jednak na jednym poradniuku pisze że tłuszcze nie powinny przekraczac 25-30% zapotrzebowania, a zaś na drugim że tluszcze obliczamy po odjęciu białka i ww. Więc moje pytanie jest takie Jak powinienem obliczyć zapotrzebowanie na BTW przy diecie redukcyjnej??
Dotychczasowe obliczenia
Waga 69kg
Wzrost 170
Zapotrzebowanie kaloryczne 1800 ( czy przy redukcji mam odjąć od tego jeszcze 500 kcal?)
Przy zapotrzebowaniu 1800 kcal.
140g białka - 560 kcal
75g ww - 300 kcal
104g tłuszcze - 940 kcal
Czy wszystko jest dobrze, czy zrobiłem jakiś błąd.
Dotychczasowe obliczenia
Waga 69kg
Wzrost 170
Zapotrzebowanie kaloryczne 1800 ( czy przy redukcji mam odjąć od tego jeszcze 500 kcal?)
Przy zapotrzebowaniu 1800 kcal.
140g białka - 560 kcal
75g ww - 300 kcal
104g tłuszcze - 940 kcal
Czy wszystko jest dobrze, czy zrobiłem jakiś błąd.
Krzysztof Piekarz
