Split 4 dniowy Sprawdzenie

krótko i na temat:
plan z priorytetem na ramiona.
Ankieta
22 lata 175cm 75kg (niestety fest spadłem po chorobie)
staż niecałe 1,5 roku
wymiary
-Biceps: 37
-Klata:107
-Udo:60 zal
-Talia:82
BF 12%
Cel: masa + priorytet ramiona bo odstają.
suple SHOCK therapy+ BCAA noi suplementy diety jesli beda one potrzebne to zawsze pod reką białko, wegle
Dieta OK



miło by było jakby Mawashi rzucił na to okiem, innych rady też mi sie przydadzą