1. Czy mogę do twarogu z oliwą dodać orzechy włoskie ? (Tak żeby cały bilans się zgadzał itd. - ostatni posiłek).
2. Ile godzin/minut mam jeść przed snem, chodzę spać mniej więcej o północy. Mam tak ułożone posiłki, że najlepiej 1,5h albo więcej by mi pasowało, ale ile musi być żebym prawidłowo prowadził dietę?. Od dłuższego czasu jem 4h przed snem, ale to chyba za dużo.
3.Gdy zaczynam redukcję z wagą 83kg i moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100 kcal, białka 182,6g (83kg*2,2g), węgle 249g (83kg*3g), tłuszcze 91,3g (83kg*1,1g) to gdy schudnę np 1kg mam od nowa wyliczać zapotrzebowanie czy cały czas lecieć na tym?.
4. Cały czas na drugie śniadanie jadłem bułki graham, ale z tego co czytałem to najlepiej jeść chleb razowy. Na jutro do dyzpozycji mam 3 rodzaje, bo nie wiedziałem który będzie najlepszy i czy w ogóle nadają się na dietę. Chleb pełnoziarnisty - słoneczny ( W składzie ma jakieś płatki ziemniaczane), Chleb żytni razowy ze słonecznikiem i chleb mieszany razowy z otrębami. Który będzie najlepszy z tych co wymieniłem, czy w ogóle się nadają?. Może polecicie mi jakiś inny ?
5. Czy dobrze będzie, gdy po aerobach, interwałach lub treningu domatora odrazu zjem banana, a godzinę później jakieś węgle i białko np : Kasza gryczana i mintaj?.
Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam ;]
Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-01-14 22:07:31
Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-01-14 22:08:28
Pozdrawiam.