Białko na wzrost.

Cwiczeniami typu a6w mozesz sobie zaszkodzić, sporo osób się skarży na bóle kręgosłupa po tym treningu. Rób zwykłe podstawowe ćwiczenia, wznosy nóg, wspięcia skłony. Pierw zbuduj mięśnie potem je odsłoń.

No właśnie,nareszcie ktoś mi normalną odpowiedź udzielił, bo przy wzroście 185 i wadze 76 kg radzili jeszcze gubić tłuszcz to już wgl fajnie by to wyglądało.A mam pytanko-czy masz może kaloryfer?Jeśli tak to mógłbyś podać mi swój trening na brzuch z uwzględnieniem ilości wykonywanych ćwiczeń?(Będę bardzo wdzięczny, bo widzę, że ogarniasz w tym temacie a ja jestem kompletnie zielony).Czy zastosować dodatkowo jakąś specjalną dietę do tych ćwiczeń?

Moim zdaniem jak ktoś jeszcze rośnie i ma taki stosunek wagi do wzrostu jak Ty to jest ok, w wieku 20+ to już faktycznie trochę za mało, ale jak masz te 16lat to nie ma co kombinować na siłę. Co do redukcji i rzeźby to nie masz czego rzeźbić bo mięśni masz mało przy takiej wadze :P Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to tutaj raczej każdy powie Ci, że trenując na siłowni i wykonując takie ćwiczenia jak np martwy ciąg i przysiady brzuch się wzmocni i nie będzie potrzeby dodatkowego męczenia go :P

terning całego cioała masz wykonywać

Tylko, że nie mam czasu zbytnio na siłownie i najchętniej to ćwiczenia w warunkach domowych bym wykonywał ;D

W tym wieku spokojnie możesz w domu trenować, zerknij do działu trening w domowych warunkach.

drążek hantelki tylko koniecznie nech ktoś pilnuje CI techniki