FBW rzezba POMOC

Witam ćwiczę od 9 miesięcy. Wcześniej żyjąc w "niewiedzy" i braku przekonania do FBW ćwiczyłem splitem. Jestem osobą aktywną fizycznie, zaczynam trening Aerobowy.
Spróbowałem ułożyć plan, w którym nie umieściłem sztangielek bo maksymalne obciążenie to 15 kg. na jedną planuje dokupić coś więcej, a więc tak czytałem, że na początku powinno się ćwiczyć tylko planem A ale ja spróbowałem ułożyc równiez plan B. Umieściłem w nim również jako 8 ćwiczenie na zmianę biceps i triceps (niekoniecznie).

PLAN A:
1. Martwy ciąg 15-15-12
2. Bulgarian split squad 15-15-12
3. Wyciskanie sztangi (prosta) 15-15-12
4. Wiosłowanie wąsko 15-15-12
5. Millitary press 15-15-12
6. Podciąganie na drążku podchwyt 3x max
7. Spięcia na łydkach 3x max
8. Uginanie sztangi łamanej 15-15-12

PLAN B:
1. Przysiad ze sztangą 15-15-12
2. Dzień dobry 15-15-12
3. Wyciskanie sztangi (skos) 15-15-12
4. Wiosłowanie szeroko 15-15-12
5. Millitary press 15-15-12
6. Podciąganie na drążku nachwyt 3xmax
7. Spięcia na łydkach 3x max
8. Uginanie sztangli łamanej do czoło

Co o tym myślicie? czy ma to wogóle sens? Czy muszę jeszcze sporo poczytać ?
Dzięki za pomoc

Jak myślicie ? będzie coś z tego ?

Można zacząć tym ćwiczyć ?

Robisz klatke w planie A i B ?

Tak tak w A na prostej w B na skosie

Plan do du*y nie podobny :) coś tam wiesz o układaniu spilta ale plecy masz mocno przeładowane, wychodiz 18 serii w tygodniu jak dobrze zliczyłem

Uzupełnij swoja wiedze
ale plan za Ciebie poprawię:

PLAN A:
1. Martwy ciąg 15-15-12
6. Podciąganie na drążku SZEROKO 12-10-10 ( niech ktoś Ci nogi trzyma, albo podłóż sobie stołek pod nogi)
3. Wyciskanie sztangi (prosta) 15-15-12
Rozpietki 15-15-10
Wyciskanie sztangi zza głowy 15-15-12
5. wyciskanie sztangi wąsko 15-15-12
8. Uginanie sztangi łamanej 15-15-12

PLAN B:
1. Przysiad ze sztangą 15-15-12
4. Wiosłowanie wąsko 15-15-12 ( jakie wasko? masz na myśli chyba rece na wysokosci barkow)
3. Wyciskanie sztangi (skos dodatni!) 15-15-12
5. Millitary press 15-15-12
8. Pompki na poreczach 15-15-10
6. naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 15-12-10

po co Ci łydki na fbw :> ?
mozesz sobie je raz w tygodniu przetrenować na którymś z treningu ale nie ma sensu wiecej razy !

I redukcji wcale nie trzeba robić na 15 powtórzeniach, wystarczy nawet 5 ale to juz inny temat:) to główie kwestia diety

pozdrawiam i sukcesów !

Dziękuję bardzo za pomoc, nie jest duża ale coś próbuje, pozdrawiam.