Brak postępów w przybieraniu masy/siły

Max-to jest tyle ile jesteś w stanie podnieść jeden raz z zachowaniem pełnej techniki i kontroli nad ciężarem.Dobrze zrozumiałeś masz zacząć brać mniej niż mógłbyś i od tego iść w górę i dotyczy to wszystkich podstawowych ćwiczeń na które składają się Przysiady ze sztangą ,martwy ciąg i jego odmiany ze sztangą,wyciskanie na płaskiej skośnej lub ugięcia na poręczach,barki wyciskanie żołnierskie zaczęte od podrzucenia sztangi z ziemi na wysokość klatki piersiowej a następnie siłowe wypchnięcie do góry,wiosłowaniew opadzie i drążek.System 5sx5p dla FBW.I najważniejsze to co napisał Knife tylko i wyłącznie wchodzą w grę wolne ciężary.

Jesli chodzi o diete to mozesz kupic sobie takie batony z treca booster, mozna sie nawet nimi nawciagac i maja cos kolo 450 kalorii.

Arms

Jesli chodzi o diete to mozesz kupic sobie takie batony z treca booster, mozna sie nawet nimi nawciagac i maja cos kolo 450 kalorii.

kosztuja cos kolo 6 zl x 30 dni = kolo 180 zl, w sklepie SFD znajdziesz za 5.5. Coprawda maja sporo tluczczu i cukru a stosunkowo malo bialka ale cena i smakiem nadrabiaja :) Gdybym mial wiecej kasy bym kupowal colosy met-rxa :)

edit:
sorz zamiast edytuj nacisnelem cytuj i wyszedl taki dziwny duble post ;/

Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-01-17 11:32:23

_Knife_

Jakbyś czytał to byś wiedział, że split partia 1x w tygodniu to jedna z najgorszych metodyk treningowych.

Zapewne dlatego wybiera ją większość trenujących i dla większości się sprawdza.

_Knife_

A co gorsza robisz klasyczną ch**nię

To się nazywa merytoryczna odpowiedź Dzięki

_Knife_

- prawie same maszyny,

12/21 czyli 60% to wolne ciężary. 40% to nie "prawie same". Co wg Ciebie zmienić?

_Knife_

- znikome ciężary.

Tego nie rozumiem w ogóle. Biore tyle ile mogę:)

Arms

kosztuja cos kolo 6 zl x 30 dni = kolo 180 zl, w sklepie SFD znajdziesz za 5.5. Coprawda maja sporo tluczczu i cukru a stosunkowo malo bialka ale cena i smakiem nadrabiaja :) Gdybym mial wiecej kasy bym kupowal colosy met-rxa :)

Taniej wyjdą Snickersy
A ktoś próbował takiej diety batonikowej tzn. codziennie 1-2 batony?

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzn. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i zasladzasz sie w takim stopniu ze nie masz juz ochoty na slodycze

Arms

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzw. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i zasladzasz sie w takim stopniu ze nie masz juz ochoty na slodycze

sorz za duble posta zamiast edytowac kliknelem cytuj... znowu :(

Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-01-17 15:21:35

Z tymi Snickersami to żarowałem A co masz na mysli pisząc "batony obiadowe"? Te boostery, matrixy? Ja swojego czasu jadłem trochę te matrixy, ale one chyba około 7 zł kosztuja.

okladnie chodzi mi o boostery, w sklepie SFD sa za 5.5 zl. A co do kasy to nie ma przebacz chcesz miec mase musisz mic kase na zarcie :) Gdybym mieszkal ze starymi pewnie juz wazyl bym ze 100 a tak od roku caly czas trzymam wage :( A dlatego mowie obiadowe bo czasami jak nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu to jem takiego batona. Srednio wychodzi 1 dziennie i do tego 4-5 posilkow.

Wszystkie batony to syf, nie jedzcie tego.

Co do treningu - pisałem co i jak - większość ludzi ćwiczy ciężarami jak cipki i wygląda jak cipki. Tyle w temacie splita 1x w tygodniu

Co zmienić?

PARTIA 2X na tydzień, co najmniej
ZERO MASZYN, same wolne ciężary.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-17 22:07:13

no zgodze sie ze to syf, ale napewno jest to lepsze niz jakis fast food na miescie lub nie zjesc nic