Marcin910
Witam. Wracam do treningów po 1,5 miesiąca przerwy spowodowanej kontuzją stopy. Wcześniej ćwiczyłem około półtora roku. Ostatnio robiłem redukcję, bo potrzebna mi była bdb kondycja. Teraz zaczynam masę.
Chodzi mi o trening B bo trening A mam dobry, układałem na podstawie sprawdzonych już planów.
B- nogi lekko ( nogi ciężko są w treningu A)
Mc 3x10
prostowanie w siadzie 2x10
uginanie w leżeniu 2x10
Wyciskanie na płaskiej 3x10
military press 2x10
Francuskie leżąc sztangą 3x10 ( bic jest w treningu A)
brzuch.
Ostatnio widziałem że ktoś doradzał, że jak już jest MC w planie to żeby już nie robić nóg, tylko jeszcze plecy, np. wiosłowanie. Tyle że przecież niby plecy robię przy MC ( wiem że głównie prostowniki, ale najszersze też pracują). Co myślicie o tym?
Chodzi mi o trening B bo trening A mam dobry, układałem na podstawie sprawdzonych już planów.
B- nogi lekko ( nogi ciężko są w treningu A)
Mc 3x10
prostowanie w siadzie 2x10
uginanie w leżeniu 2x10
Wyciskanie na płaskiej 3x10
military press 2x10
Francuskie leżąc sztangą 3x10 ( bic jest w treningu A)
brzuch.
Ostatnio widziałem że ktoś doradzał, że jak już jest MC w planie to żeby już nie robić nóg, tylko jeszcze plecy, np. wiosłowanie. Tyle że przecież niby plecy robię przy MC ( wiem że głównie prostowniki, ale najszersze też pracują). Co myślicie o tym?
Krzysztof Piekarz
