Plan pod Sztuki walki

Witajcie
Trenuje na siłowni pod sztuki walki i chciałbym się spytać czy ten plan jest dobry na masę i siłę w SW

TRENING A:
CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5s X 5
PRZYSIAD TYLNI 5 X 5
MARTWY CIĄG 3s x8
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10
POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 X 5


TRENING B:
CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5s X 5
PRZYSIAD TYLNY 5x5
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5
WIOSŁOWANIE pół-sztangą jednorącz 3-5 X 15

SEKWENCJA A,B,A
Bardzo proszę o pomoc
Wiek: 17 lat
waga: 78 kg
wzrost: 170 cm
cel: Masa i siła pod sztuki walki
przeciwwskazania :żadne
staż: 2.5 roku


Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2012-01-15 12:36:59

Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2012-01-15 12:38:15

mc [5*5] daj do trening B, jesli zalezy Ci na dwóch treningach z przysiadami to możesz w B dac jeszcze przysiady przednie lub Zerchera 3*8

Ale w treningu B już jest wiosłowanie pół-sztangą więc myślałem że w treningu A gdzie tylko jest podciąganie na drążku wsadzić martwy ciąg

no to zamiast tylnich przysiadów daj przednie w dniu A a także mc- w ilościach które Ci zasugerowałem powyżej