Jak wykonywać serie?

Witam.
Które serie dają lepsze efekty:

SERIA A:
np. - klatka płaska
- klatka skos
- rozpiętki
i tak 4 serie z rzędu i potem np. 3 serie triceps


SERIA B:

np. - klatka płaska 4 serie z rzędu
- klatka skos 4 serie z rzędu po płaskiej
- rozpiętki 4 serie po skosie
i potem np. 3 serie triceps tak samo jak klata




SERIA C:
np. - klatka płaska
- klatka skos
- rozpiętki
np. - triceps uginanie hantli
- treceps prostowanie ramion na wyciągu
- treiceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia
i to jako 1 seria

Oczywiście to wszystko to tylko przykłady, ale się zastanawiam które jest najlepsze. Ja ćwiczę z tych podanych SERIĄ C, a mój koleś ćwiczy zawsze SERIĄ B i czy jest to jakaś różnica?

Głupie pytania zadajesz... kto ma wiedzieć jakie ćwiczenia na Ciebie działają i co u Cibie znaczy "lepsze"

Wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego będą optymalne skoro piszesz w tym dziale.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-15 12:10:16

Tu nie chodzi o mnie tylko jak Wy ćwiczycie i czy robiliście takimi przykładami.