Poprawa diety.

ANKIETA
Wiek : 18
Waga :93
Wzrost : 197
Staż treningowy: 1
Obwód pasa 90
Obwód klaty: 115
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykowka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia: BDB
Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:Pomoc w ulozeniu diety

Sam spróbowałem ulożyc cos odpowiedniego dla mnie i mojej wagi zobaczcie :
8.30 2 jajka,chleb razowy,3 lyzki oliwy z pestek winogron,0,5 l mleka,70 g mass xxl.

11.30 piers z kuczaka 200 g +surowka. , 3 lyzki oliwy z pestek winogron, chleb razowy,70 g mass xxl z platkami owsianymi.
13.00 trening

15.00 2 banany, jakas zupka,ryz/makaron 200g + surowka,2 lyzki oliwy z pestek winogron,70g mass xll.

18.00 Tunczyk w oliwie, 2 jajka , 500 ml mleka , serek ziarnisty ok.100 g,2 kromki chleba razowego.

20.00 Chudy twarog 200 g , rodzynki, 70g mass xxl.

8.30 2 jajka,chleb razowy,3 lyzki oliwy z pestek winogron,0,5 l mleka,70 g mass xxl.
Chleb zmień słabe źródło węgli
11.30 piers z kuczaka 200 g +surowka. , 3 lyzki oliwy z pestek winogron, chleb razowy,70 g mass xxl z platkami owsianymi.
j/w masz za dużo pieniędzy na odżywki ?? po co ona daj zwykłe jedzenie
13.00 trening


15.00 2 banany, jakas zupka,ryz/makaron 200g + surowka,2 lyzki oliwy z pestek winogron,70g mass xll.
Znów ta odżywka
18.00 Tunczyk w oliwie, 2 jajka , 500 ml mleka , serek ziarnisty ok.100 g,2 kromki chleba razowego.
Ser wywal mleko wywal za tuńczyk 3x w tyg chleb zmień na inne źródło węgli

20.00 Chudy twarog 200 g , rodzynki, 70g mass xxl.
Znów odżywka, twaróg półtłusty
Daj tłuszcze
Nie rozumiem podejścia do tej odżywki chcesz ją ciągle do każdego posiłku dawać Albo zmień nastawienie i zastąp to zwykłym jedzeniem a odżywkę tylko wtedy gdy nie możesz albo ją wywal