karos123
Zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, proszę o komentarze i poprawki na temat planu. Z góry dziękuje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56
A
Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli na prostej 3s
Barki : Wyciskanie hantli 2s …………..HELP……………. -
Tricepsy: Pompki na poręczach 2s Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Plecy: - Wiosłowanie na wyciągu dolnym 2s Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2s
Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Modlitewnik 2s
Brzuch : 3 serie po 20 skłonów
Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli na prostej 3s
Barki : Wyciskanie hantli 2s …………..HELP……………. -
Tricepsy: Pompki na poręczach 2s Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Plecy: - Wiosłowanie na wyciągu dolnym 2s Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2s
Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Modlitewnik 2s
Brzuch : 3 serie po 20 skłonów
Poprzedni temat
SPLIT partia 2xtydzień czy plan WODYNA
Następny temat
15 m-cy treningu, jaki plan?
