Jak będzie lepiej? - HST

Witam :)

Dzisiaj jest ostatni dzień mojego SD więc od jutra zaczynam trening i mam właśnie parę wątpliwości dotyczących tego treningu. Pierwszą jest to czym lepiej trenować:

Trening AAAAAA:

1. przysiad/martwy ciąg
2. wyciskanie na płaskiej
3. podciąganie na drążku
4. wyciskanie na barki

Czy trening ABABAB:

A:

1. przysiad
2. wyciskanie na płaskiej
3. wiosłowanie
4. wyciskanie na barki

B:

1. martwy ciąg
2. dipsy
3. podciąganie na drążku
4. wyciskanie na barki

A drugą wątpliwością jest to czy lepiej jest ćwiczyć seriami:

15p - 1s
10p - 2s
5p - 3s

lub:

15p - 2s
10p - 2s
5p - 2s

Chociaż ogólnie z tego co wyczytałem to lepsza jest chyba 1 opcja ale zawsze wolę dopytać.

Z góry dzięki za odpowiedzi,
Pozdrawiam :)

osobiście wole i polecam wersje pierwsza, zarówno w doborze cwiczen i serii

Ok czyli rozumiem że po posłuchaniu porad wszystko będzie w porządku i będą widoczne efekty ;)
Bardzo dziękuję za pomoc
pzdr.