Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71
Witam. Chciałbym dostać poradę odnośnie diety i odchudzania.
Mam 15 lat 66 kg wagi i 172 cm wzrostu i chciałbym schudnąć z 5 kg.
Czy są jakieś diety które nie wymagają specjalnie dużej różnorodności i skomplikowania dań? Jeśli tak poprosiłbym o pomoc.
Co do ćwiczeń to nie wiem jakies stosować. Robię codziennie troche pompek, brzuszków, wyciskanie hantla na biceps. Trenuję karate.
Moim celem jest najpierw zgubienie tłuszczu a potem nabicie masy mięśniowej.
Prosiłbym o porady co do moich ćwiczeń i diety.
Z góry dziękuję. :)