...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
139
czesc ! kiedys trenowałęm pływanie przez 9 lat jednak gdy skonczylem przytyłem, aż 20 kg. najgorsze jest to ze duzo tłuszczu mam na brzuchu i na boczkach. !! teraz chce schudnąć.zaczołem chodzić na siłownie+bieganie i w dni gdy nie jestem na silowni chodze na basen. Moje zapotrzebowanie to 3066 kcal. Ułożyłem sobie diete do sprawdzenia:
8:00
omlet - 6 jajek, 50 g platek owsianych, 10ml oliwy
11:00
serek wiejski 200g, 2 kromki chleba razowego,2 plasterki szynki
14:00
220g piersi z kurczaka, 30-40g ryzu, 100g warzyw na parze
17:00
220g piersi z kurczaka, 30-40g ryzu, 100g warzyw na parze
20:00
220g piersi z kurczaka, 30-40g ryzu, 100g warzyw na parze
23:00
twaróg chudy 250g, 10 ml oliwy
czy dieta jest dobra? prosze o komentarz, rady itp .
dzieki !
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
skoro wiesz, że nie ma tu tyle kcal ile potrzebujesz i masz złe proporcje składników odżywczych, to jak może być dobra?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE . KONTAKT: [email protected]
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
jak przyjąłeś że jedno jajko ma 100g to może i tak Ci wyjdzie ;)
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-15 23:16:07
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE . KONTAKT: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
139
przyjąłem ze jedno jajko ma 60g. to jak w końcuz z tą dietą? ;>
Zmieniony przez - noise1920 w dniu 2012-01-15 23:31:07