ziut3k
Dobra, posiedziałem całe popołudnie i coś ułożyłem :D Cel diety to przytyć jakieś 5kg masy mięśniowej. Wiek 17lat, waga ok. 65kg. Wzrost 180cm.
Współczynnik BMR 1746.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3012.01
Węglowodany 55% 1656.61kcal = 184.07gram
Białko 15%% 451.8kcal = 50.2gram
Tluszcz 30% 903.6kcal = 100.4gram
[kalkulatr z potreningu.pl]
Dieta:
Współczynnik BMR 1746.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3012.01
Węglowodany 55% 1656.61kcal = 184.07gram
Białko 15%% 451.8kcal = 50.2gram
Tluszcz 30% 903.6kcal = 100.4gram
[kalkulatr z potreningu.pl]
Dieta:
Życie się p******i jak dziwka !
Krzysztof Piekarz
