Pomoc w planie i diecie.

Witam,
Zgłaszam się do Was z prośbą o ułożenie mi pomocnego planu ćwiczeń oraz w miarę możliwości diety. Dziękuje z góry. Informacje o mnie w ankiecie (nie ma obwodów, przepraszam).Niektórzy mogą uważać mój cel za śmieszny, ale jest to możliwe. Oczekuję na odpowiedzi.

Głowa mi wysiada przy takich jak ty ;S
Czytaj podwieszone tutaj,w treningi dla poczatkujacych/treningi w domowych warunkach/odzywianie/

nit tutaj nic ci nie ulozy.
wez sie do roboty wtedy mozemy pomoc w poprawianiu i naprowadzaniu
poczytaj regulamin i podwieszone tematy