jurson.1989
witam
slyszeliscie o takim treningu?
4tygodnie ciezkiego treningu na mase(max ciezar):
pn-klata
wt-plecy
czw-barki, nogi
pt-bic, tric
nastepnie dwa tygodnie podobnego treningu w superseriach(50% ciezaru minimum 12powtorzen) plus areoby
i tydzien regenracji..
mowil mi o tym znajomy trener z silowni
pozwala to nabrac masy jednak z minimalna iloscia tkanki tluszczowej(z dobra dieta;p) co u mnie jest problemem.moj brzuch i boki od razu reaguja na wieksza ilosc kalorii wiec tym bardziej mnie kusi aby to zaczac
co o tym myslicie?
slyszeliscie o takim treningu?
4tygodnie ciezkiego treningu na mase(max ciezar):
pn-klata
wt-plecy
czw-barki, nogi
pt-bic, tric
nastepnie dwa tygodnie podobnego treningu w superseriach(50% ciezaru minimum 12powtorzen) plus areoby
i tydzien regenracji..
mowil mi o tym znajomy trener z silowni
pozwala to nabrac masy jednak z minimalna iloscia tkanki tluszczowej(z dobra dieta;p) co u mnie jest problemem.moj brzuch i boki od razu reaguja na wieksza ilosc kalorii wiec tym bardziej mnie kusi aby to zaczac
co o tym myslicie?
shut the f*** up and train
Krzysztof Piekarz
