Wiek: 32
Płeć: mezczyzna
Waga: 97
Wzrost: 184
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?:
OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY
ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23.
TRENOWAC ZACZYNAM O 17 EWENTUALNIE 18.
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):
TRENUJE TERAZ W DOMU, TJ. TRENING SILOWY PN:KLATKA+BICEPS 1 GODZINA
WT:TRICEPS+BARKI 1 GODZINA SR:WOLNE CZW:PLECY OK.40 MIN. PT:NOGI OK.40 MIN SOB I N: WOLNE,W KAZDY DZIEN TRENING SILOWY POPRZEDZONY JEST ROZGRZEWKĄ 20 MIN ORBITREK, PO CWICZENIACH SILOWYCH, 6 WEIDERA I ZNOWU 20 MINUT ORBITREK. W DNI WOLNE 45 MINUT ORBITREK + 6 WEIDERA.
SPRZET:ORBITREK,SKAKANKA,LAWECZKA,SZTANGA POZIOMA,HANTLE. JESTEM JUZ MOZNA POWIEDZIEC PO 2 TYGODNIOWYM ROZRUCHU.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie:
BRAK WCZESNIEJSZEJ DIETY,
TERAZ NISKO KALORYCZNE POSILKI, ZERO SLODYCZY, NAPOJOW GAZOWANYCH, BIALEGO PIECZYWA,ALKOHOLU. SPOZYWAM 4 POSILKI DZIENNIE O 9, 12, 16, 20. DUZO WARZYW I OWOCÓW.
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie):
STAN ZDROWIA BARDZO DOBRY
Stosowana lub planowana suplementacja:
BIORE
LIPO 6 BLACK NA CZCZO, I OKOLO 30 MINUT PRZED POSILKIEM POPRZEDZAJACYM TRENING.