moja dieta jest okej??

hej mam 16lat 187cm wzrostu i waze 75kg chce zaczac cwiczyc na silowni


Oto moja dieta
śniadanie godzina 6.00
2jajka
4kromki chleba z szynka i serem
kefir
Jogurt naturalny
drugie śniadanie godzina 9.00
chleb 4kromki
mleko szklanka
jakiś batonik najczesciej milkiway
jogurt jogobella

obiad godzina 15
100g ryżu brązowego
filet Z kurczaka 100g
warzywa gotowane gorszek marchewka itd.

obiadokolacja godzina 18
2jajka
kefir
kiełbasa 100g najczesciej śląska
herbata

ostatni posiłek godzina 21
ryż 100g
mleko 400ml
musli z jogurtem naturalnym

oczxywiscie miedzy posiłkami jest troche słodyczy owoce takie jak mandarynki jabłka itd.
Chce abyscie mi doradzili czy ta dieta moze bys i czy byscie cos zmienili w niej jezeli tak to co??
Dzieki za pomoc pozdrawiam:P

Wyrzuć mleko wieczorem. Zamiast mleka i ryżu przed snem zjedz twaróg. Białko z twarogu jest idealne na noc. Z mleka bez sensu. Jesli lubisz mleko zjedz płatki owsiane górskie na śniadanie. zamiast tych kromek. Wystarcza te w drugim posiłku. Zrezygnuj z kiełbasy. Są bardziej wartościowe wędliny.

czyli mleko i kromki z sniadania i kielbasa out?

a batonik nie? czym mnie przetworzone żarcie tym lepiej

teraz pytanie bo mam zamiar robic mase i czy jesc ryz bialy czy brazowy?? i po jakim czasie cwiczen moge sobie kupic odzywke mass up?? i na ile ona starcza??

po treningu biały, bo węgle się szybciej przyswoją. Na co dzień do obiadku może być brązowy.