grzedurm
Jestem początkujący. Od kilku dni cwiczę, aby schudnąć, zwiększyć mięśnie rąk i brzucha. Ćwiczę w następujący sposób: ok. 7.00-10.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek ok. 13.00-16.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek. ok. 14.00-16.00 hantle 4 kg pięć serii po 10 na rękę, ok. 17.00 bieganie 30 minut i ok. 18.00-20.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek.
Chciałbym się dowiedzieć czy to dobrze dobrałem ćwiczenia i co ewentualnie zmienić i po jakim okresie czasu będą widoczne efekty?
Chciałbym się dowiedzieć czy to dobrze dobrałem ćwiczenia i co ewentualnie zmienić i po jakim okresie czasu będą widoczne efekty?
Krzysztof Piekarz
