Jakie ćwiczenia na zwiększenie siły w rekach?

Witam
Chcę zacząć ćwiczyć by polepszyć siłę w rekach. Najlepsze były by ćwiczenia które praktycznie każdy może wykonać. Nie mam za dużej siły w rekach i chcę ją zwiększyć :)
Przy okazji mogą też być ćwiczenia dobre na brzuch i uda.
Wzrost: 169 Waga: 53 : Wiek: 16

Ok widzę że podejście w miarę tylko wzmocnić całe Ciało trzeba, nie uda brzuch i ręce https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html poczytaj pare artów z linku przydadzą się A zastosuj plan Mawashiego z racji tego że jesteś początkującym adeptem https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Pompki w staniu na rękach, podciąganie wąsko podchwytem. Jeszcze parę by się znalazło, ale tak jak wyżej całe ciało, więc siła łap pójdzie również.