Witam moglby ktoś mi pomóc w ulorzeniu dobrego planu na siłownie.

Witam.

Mam 21lat cwiczę od roku z małymi przerwami .Siła mi poszla duzo ale wygląd nie bardzo Prosze o pomoc .Mam dostęp do 2 profesionalnych lawek skos w dol gora itd, wyciag,brama, hantelki gryfy lamane kraty, proste, laweczki do brzuszkow sluchawki do pompek .Jem odzywke Horse Power od 2dni drugi raz po 4msc przerwy .iety raczej nie mam.

Wymiary.

Wzrost-176cm
Waga-84,5kg
biceps 38,5cm
Przedramie-33cm
Klatka-
Wycisk-110kg

Dziekuje.

Idz do dzialu "trening dla poczatkujacych" poza tym, przed pisaniem tematu, staraj sie by nie bylo w nim bledu, bo robiac takie bledy, wychodzisz na d****a. Bez obrazy oczywiscie.