Masa/Redukcja

Witam mam 16 lat rocznikowo 17.

Ćwiczę na siłowni około roku jak narazie bez suplementacji. Diety nie trzymam ponieważ ćwiczę dla siebie nie dla kogoś i jakiegoś super wyj**anego wyglądu. I mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie zacząc trening na rzeźbe od marca ponieważ jeżdzę rowerem można powiedzieć zawodowo i na jednej dziennej trasce potrafie spalić 3/4 tyś kalorii więc raczej niemożliwe było by masować dalej. Brzuch jak zawsze ma troche tłuszczu i zamieniłem trening z obciążeniem na 6 weidera żeby troche spalić to co się zgromadziło. I tu moje pytanie czy jako aeroby stosować tą jazde rowerem ? czy dołożyć bieganie ? skakanke czy też inne ćwiczenia? Masy nie robie odrazu wp*****lając w siebie +20 kg ponieważ w zime też chce jakoś wyglądać( każdy ma swoje cele )


Staż : około roku
Wzrost : 176/7
Waga : 75/7 kg / a w sezonie ( rowerowym ) 70 ewentualnie 1/2 kg w tą czy w tą
Obwód bicepsa : 37
Klata : z 96 cm będzie
Pas : 85/88
Dieta : brak
Wyniki Siłowe :
wyciskanie leżąc : 92 kg
Przysiad : 135 kg x2
mc : 110 kg


Dodam iż moim celem na lato jest upragniony 6 paczek.

Zmieniony przez - Dono95 w dniu 2012-01-17 00:12:44

Zmieniony przez - Dono95 w dniu 2012-01-17 00:14:30

Zmieniony przez - Dono95 w dniu 2012-01-17 00:15:37

Gdzieś słyszałem że skakanie na skakance jest lepsze niż bieganie i inne sporty, oczywiście pod względem spalania kalorii. Ale dietka z ujemnym bilansem kalorycznym także by się przydała.

ale czy nie lepiej gdybym zjadał te powiedzmy 3500 kcal które zjadam normalnie. Bo i tak na rowerze spale minimum 2000 dziennie które przy biegu czy skakance musiał bym palić godzinami. Rowerem w sezonie i tak jeżdze dobre 3/4 h w tygodniu a weekendami potrafie jechać nawet 10h

ARTUR TY SOBIE JAJA ROBISZ?

http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie 

"Diety nie trzymam ponieważ ćwiczę dla siebie" dieta pomaga w osiągnięciu założonych przez SIEBIE celów

Co do bilansu kalorycznego, to obojętnie czy go zmniejszysz, czy dołożysz jakieś czynności, by wyszedł na minus.

Co do ćwiczeń to HIIT jest lepszy na spalanie niż zwykłe aeroby.

Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-01-17 15:22:19

Wiem w czym pomaga dieta ale nie chce i nawet nie mam zamiaru jej trzymać bo nie powiem ale lubie często zjeść pizze , i różne batony a mam ich pod dostatiem i poprostu kuszą :D zależy mi na jak najefektywniejszym spalaniu tłuszczu i nie wiem czy rower spełni te czynności :)