Dodatkowy trening bokserski prócz tego co na sesji

Mam 16 lat, trenuje boks od jakiegoś czasu (2x w tyg) i mam ułożony tkai swój trening ale okazał się dla mnie zły i zbyt wyczerpujący więc postanowiłem podejrzeć pare tematow, ułożyć i wrzucić do oceny coś takiego :

A)
Bieganie ( bez przerwy 40 minut)
Walka z cieniem 3s
Drążek 3xmax
Brzuszki 2xmax
Skakanka 3s
Stretching 10-15 minut

B)
Bieganie ( bez przerwy 40 minut)
Trening na worku 3s
Pompki 3xmax
Unoszenie 2xmax
Piłeczka tenisowa 3s
Stretching 10-15 minut

może i trening powinienem miec jeden prosty ale bardzo mnie to nudzi więc mocno urozmaiciłem to. dałem troche siłowych, bokserskich i kondycyjnych cwiczen . Proszę o ocene, sogacz za pomoc

Zastanawiam się tylko czy faktycznie 40 minut biegu jest na miejscu przy takim treningu. Jaki masz cel w tym treningu?

kondycja i wytrzymałość to cel.. 30-40 minut zalecił mi trener.. na razie przebiegam 40 truchtem i jestem wykonczony wiec chyba za wczesnie na interwaly..

No ok tylko czy nie lepiej po biegu zrobić sobie rozciąganie a na drugi dzień przyłożyć się i zrobić bokserski? Po biegach sam piszesz że wykończony jesteś więc dalszy trening chyba nie jest za efektywny.

Hmm.. tzn. w jeden dzień bieg i stretching a w drugi co? bieg bokserski i reszta tego planu co podałem czy jak? Jeżeli mógłbyś to prosiłbym o rozpisanie jak twoim zdaniem taki plan powinien wyglądać

A co do tego czy jest efektywny to szczerze mówiąc nie mam pojęcia bo wcześniej mój trening wyglądał trochę inaczej a tego jeszcze nawet nie testowałem, chociaż myślę że dałbym radę po bieganiu zrobić jeszcze dużo bo zawsze przecież można odpocząć trochę przed przystąpieniem do reszty prawda?

https://www.sfd.pl/TIPS_&_TRICKS:_trening_w_sportach_walki_inaczej...-t567543.html

poszukaj tutaj