Dawkowanie kreatyny

Witam. Ostatnio radziłem się już Was w sprawie dawkowania kreatyny. Ustaliłem już (przy pomocy forumowiczów), że najlepiej będzie:
DT 5g rano i 5g po treningu
DN 5g rano
Trenuje czasami rano, a czasami wieczorem. Gdy trenuje rano to "łykam" 5g kreatyny ok. 7:00, trening kończę ok. 10:30. Czy w takim przypadku "łykać" kolejne 5g zaraz po treningu, czy lepiej poczekać parę godzin dłużej np. do wieczora? Z góry dzięki za porady

Rano i po treningu, ewentualnie po treningu i w godzinach popołudniowych :)

Chyba zdecyduję się na opcję rano i po treningu niezależnie od pory treningu. Poczekamy i zobaczymy efekty ;) Dzięki

Ja mam kreatyne KRE-ALKALYN i biorę ją rano jak wstane i 30 min przed treningiem :) po 5g

To dobrze 10g w DT. Ale o której trenujesz?

nie liczy sie odstep.
smialo tak dawkuj

...

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-17 13:33:54

Kreatyna nie działa doraźnie , równie dobrze możesz ładować przed śniadaniem i przed kolacją

I tak się nasycisz i tak

a czy to jakas roznica? raz trenuje o 14 raz o 18 roznie zalezy co robie w danym dniu i na co mam ochote . wazne zebys w ciagu dnia treningowego przyjol to 10g