metanabol epa/ lyka/ malay tiger

pierwszy raz jestem na cyklu, ale z tego co słyszałem i czytałem to po 2 tyg powinien już być porządny skok siły... a ja nie zrobiłem żadnego postępu..

kazdy organizm reaguje inaczej, moze trening kuleje

rozpisze Ci mój trening:

Pon – klata + brzuch
klata
- wyciskanie hantli na skosie - 4 serie (12,10,8,6)
- wyciskanie sztangi na płaskiej – 3 serie (10,10,10)
- wyciskanie sztangi na płaskiej z opuszczaniem do szyi – 2 serie (10,10)
- rozpiętki – 2 serie (10,10)
- pompki na poręczach 2 serie (max)
Brzuch
- unoszenie nóg (poręcze) – 3 x max
- skosy – 3 x ~20-30
- krótkie spięcia – 3x20

Wtorek plecy

Wiosło – 3-4 serie
Podciąganie na drążku nachwytem – 3 x max
Ściaganie drążka na wyciągu górnym - 3 serie
Przyciąganie hantla do boku – 3 serie
Martwy – 4 serie
Kaptury - szrugsy 5-6 serii

Środa – wolne

Czwartek – barki , łydki

Tył barków 4 serie –
Wyciskanie sztangi siedząc – 3 serie
Przyciąganie do brody – 3 serie
Unoszenie hantli bokiem – 3 serie

Łydki – zwykle z 6-8 serii

Piątek – Bic tric (cwiczenia wykonywane w super seriach) + brzuch (tak jak poniedziałek)
Tric/bic
Francuz/ unoszenie hantli z rotacją siedząc na ławce – 3 serie
Pompki na poręczach / unoszenie gryfu łamanego - 3

ściąganie linki wyciągu górnego / młotki - 3 serie

sobota - nogi
dwugłowe na maszynie - 3 serie
martwy ciąg na prostych nogach z hantlami - 3 serie
przysiady - 4 serie
wykroki- 3 serie
prostowanie nóg na maszynie - 3-4 serie
trzymam się zakresu 8-12 powtórzeń

Bierz smiało EAP u mnie brali sam tez podjadałem i zawsze klepało jak należy.

dowszystkiego tak jak mowilem podbij dawke do 30 dzien zobaczysz co sie bedzie dzialo

Kolega brał lyke, ale tam raczej metylotest siedzi. Bo spuchł szybko, co prawda siła też skoczyła, ale jak skończył to szybko z niego zeszło... i efekt na 0.

Chodzi o LK w saszetkach? Znajomy brał i dokładnie takie same efekty miał. Wg. mnie rónież tam metyl siedzi. Inna sprawa że dostał to od kogoś za darmo

tak saszetki.