kapiqazwsx
Witam chyba dobrze zamieszczony temat.Czy dobrze mam
ułożony swój plan ćwiczenia jedną hantlą 5kg
1.nadgarstki .10.
2.barki. .5.
3.stojące unoszenie hantli .10.
4.tricepsy unoszenie hantli za sobą .10.
4.siedzące unoszenie hantli z opartą reka .10.
5.siedzące unoszenie hantli bez opartej ręki .10.
5.Obiema rękami unoszenie hantli .10.
6.Brzuszki .10.
7. pompki .10.
( X 2 ) między pierwszą serią 2-3 min odpoczynku
6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy
ułożony swój plan ćwiczenia jedną hantlą 5kg
1.nadgarstki .10.
2.barki. .5.
3.stojące unoszenie hantli .10.
4.tricepsy unoszenie hantli za sobą .10.
4.siedzące unoszenie hantli z opartą reka .10.
5.siedzące unoszenie hantli bez opartej ręki .10.
5.Obiema rękami unoszenie hantli .10.
6.Brzuszki .10.
7. pompki .10.
( X 2 ) między pierwszą serią 2-3 min odpoczynku
6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy
Krzysztof Piekarz
traktor71
