aktualna suplementacja
rano 5gkreatyny
przed treningiem 10gBCAA
w trakcie izotonik
po treningu 5g kreatyny, 15g EAA, 50g carbo
przed spaniem 10gBCAA
1. czy cos polecacie zmieniac z aminokwasow? np eaa zamienic na wpc?
2. czy bcaa przed spaniem sensowne jesli i tak jest w posilku twarog na noc?
3. czy rano/doposilkow dodac jakies aminokwasy w ciagu dnia? (bcaa badz jakis zestaw amino) - biorac pod uwage, ze sumaryczna ilosc bialka jest w porzadku (rano jajka, w ciagu dnia piersi kurczaka, a przed spaniem twarog)