Jak utrzymac forme? Domowy trening, dieta.

Nie, zadnych lekow nie zarzywam

sprawdzałeś delikatność skóry, sprawdzałeś ilość kortyzolu w organizmie , miałeś kiedyś otyłość - te wszystkie rzeczy mogą się połączyć, wykluczyłeś, że jest to związane z masowaniem i progresami, a może ten pierwszy nagły progres mógł okazać się przyczyną, widzisz już mamy 4 rzeczy, jak doświadczyłeś ich wszystkich (Bolik nic nie podejrzewać) to niestety byłeś w grupie podwyższonego ryzyka, mówię byłeś , bo już je masz (rozstępy).... pozdrawiam i jeszcze jedno Bolik wierzyć, że coś ci pomoże, Bolik pozdrawiać pozdrawiam Bolik

Zrobie jak Przesta mi doradzil... bede obcinal wegle na korzysc tluszczy, zrobie diete medium carb. Poza tym calosciowo bede jadl mniej kcal z uwagi na to, ze byc moze jem za duzo . W miedzy czasie porobie badania i odwiedze kolejny raz dermatologa.

Moja obecna dieta I posiłek 7:00
4 całe jajka - jajecznica( dodam troche cebuli i szynki drobiowej)
chleb razowy(50g) - 2 kromki
banan- ok.200g
oliwa z oliwek- 20g

II posilek 10: 30
filet z ryby( dorsz, morszczuk)- 150g
warzywa
migdaly- 30 g

III posiłek 14:00 lub 15:00(przedtreningowy)
piers z kurczaka-150g
ryż paraboliczny- 100g
warzywa
TRENING ok. 15:00 lub 16:00 bezposrednio po serwatke białke - 35g białka (28 w rzeczywistosci)

IV posiłek 17:00 lub 18:00( potreningowy)
piers z kurczaka- 150g
ryz paraboliczny-100g

V posiłek
filet z ryby- 150g
warzywa
nasiona ze słonecznika- 30g

VI posilek
twaróg półtłusty- 250g
warzywa
oliwa z oliwek - 20 g

DT - 2825( dieta + białko po treningu) DNT- 2700
B-2,28g/kg WW-3,18g/kg T- 1,37g/kg

Wczesniej jadlem ok. 500kcal wiecej. Oby redukcja mi z tego nie wyszla. Zbilem wegle, podnioslem bialko i tluszcze. Dieta porawdopodobnie na dniach bedzie zmieniac sie w zaleznosci od tego co bedzie pokazywala waga i lustro.