suple na redukcje

i tu przyznaje trochę mnie zagiąłeś ale odrobiłem lekcje trochę poczytałem więc chyba zrobię tak że 3 dni treningu siłowego + aeroby a w pozostałe zrobię jakąś skakankę i boksu tak jest ok ?

Opcja oszczędnościowa to BCAA możesz zacząć popijać pod konies treningu siłowego a przed aerobami. W pozostałe nie musisz.

ok i tak 1 pucha to 500g czyli 50 porcji to nawet jak wezmę w te pozostałe 3 dni to będzie na styk na 1 cykl za to wielkie dzięki ale pozostała jeszcze jedna luka i tylko trenować. w te dni w których będę robił tylko aeroby mogę robić do bólu czy jest jakiś limit?

Jeśli to aeroby ze stałym tempem to max 45 minut, jeśli hiit to krócej ok 20 minut powinno starczyć.

to tak jak się domyślałem ale nie byłem pewny tylko jedno mnie dziwi w tym przecież w ciągu 45 min. aerobów nie spali się dużo kcla