Wojfas
Gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić swój wygląd oraz wzmocnić swoją formę przed rundą wiosenną. Przedstawiam swój plan i chciałem zapytać czy robić te cwiczenia czy może coś dodać albo zabrać:
Oto mój plan:
około 8 rano: BIEGANIE 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5minut marszu.
Po biegu wykonać ćwiczenia(oba):
Prysznic i czas wolny
około 19 wieczorem: BIEGANIE 30minut ciąglęgo biegu, powrót do domu i wykonanie ćwiczeń:
Oto mój plan:
około 8 rano: BIEGANIE 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5minut marszu.
Po biegu wykonać ćwiczenia(oba):
Prysznic i czas wolny
około 19 wieczorem: BIEGANIE 30minut ciąglęgo biegu, powrót do domu i wykonanie ćwiczeń:
Krzysztof Piekarz
Cokta
