Wkleję wam mój ogólny zarys diety ponieważ nie wszystko zawszę ważę, ale myślę, że będziecie potrafili mi pomóc.
Śniadanie 7.00
3 jajka
120g musli
200-300ml mleka 2-3,2%
II Śniadanie 10.00
100g ryżu brązowego
300-400g filetu z piersi
Obiad 14.30
j/w
Pos. przedtreningowy 17.00
j/w ewentualnie zamiast ryżu 2 banany
Pos. potreningowy 19.00-20.00 (zależy od czasu treningu)
2 banany
Kolacja 22.00
Twaróg 200g ze śmietaną
Aktualna waga to 98kg. Moim głównym problemem jest ciągły głód bo gdy jestem syty po posiłku to 1,5h po posiłku jestem już mega głodny- co mam z tym zrobić? Co poprawić w diecie? Trenuje 7razy w tyg. pon,śr,pt,nd siłka, wt,czw,sob mma. I jeszcze jaki mam dać posiłek potreningowy w wt i czw jeżeli trening mma kończe o 21.45 i posiłek potreningowy jest również ostatnim?