Uratujcie przed obiadkami babci !!!

Witam szanownych forumowiczów.

Mam dosyć obiadków babci !!! No już po prostu nie mogę !

Krótko o co chodzi: przeprowadziłem się do Wrocławia ale nadal nie mogę się pozbyć dostaw pierogów/naleśników/kopytek/krokietów i innego ustrojstwa. Wiem że każdy student byłby wniebowzięty ale ja nie chcę tego już jeść. Niestety nic do mojej rodziny nie dociera.

Chcę zrzucić ta oponę, którą hodowałem przez ostanie 4 lata.

Podjąłem już stosowne kroki: pływam/biegam na bieżni co tydzień.

Ale potrzebna mi jest koniecznie wymiana całego jadłospisu i tu mam nadzieję z pomocą przyjdziecie mi wy. Jak pokażę jakiś spis posiłków, które mam zamiar jeść no to ew wszystkie te domowe dania babi zamienią się na jakieś coś co pomoże mi schudnąć.

Z racji tego, że trochę czasu mi ostatnio brakuje na wszystko, wymyśliłem sobie, że najlepiej by było zapłacić za ułożenie odpowiedniej dla mnie diety. Niestety nie za bardzo wiem gdzie i czego szukać (z wyszukiwaniem komputerowych nie ma problemu ofc) ani czy to jest dobry pomysł.
Widzę że na tej stronie jest jakiś formularz dla diety ale wydaje mi się on bardzo bezosobowy, w stylu "zapłaciłeś, papa"

Nie wiem, może znalazłbym jakiegoś dietetyka we Wrocławiu czy coś ?
Albo ktoś z forum z doświadczeniem zaoferował by pomoc ?

Oto moje dane:

Wzrost: 168 cm
Waga: 70 kb
Budowa ciała: ektomorfik
Praca: biurowa
Sport: pływam/biegam raz/dwa razy na tydzień
Obliczone zapotrzebowanie na kalorie: ~2500

Byłbym naprawdę wdzięczny za jakieś porady/skierowanie do kogoś/powiedzenie, kogo mam szukać aby mi odpłatnie pomógł.

na sfd masz dzialy odrzywianie oraz odchudzanie :)
poczytaj podwieszone tematy, generalnie taka wklejka z jednego z nich:

Ogólny schemat diety zbilansowanej:

1. Sniadanie: weglowodany (niski + wysoki IG) + bialka + tluszcze + warzywa
2. II Sniadanie: weglowodany (niski IG) + bialka + tluszcze + warzywa
3. Przedtreningowy: weglowodany (niski IG) + bialka

TRENING

4. Potreningowy: weglowodany (wysoki IG) + bialka
5. Kolacja: bialka + tluszcze + warzywa


Przykladowy jadlospis:

1. Sniadanie:
- Platki owsiane
- Owoce
- Orzechy / migdaly / oliwa z oliwek
- WPC / Jaja

2. II Sniadanie:
- Chleb razowy
- Szynka z piersi indyka / kurczaka
- orzechy / migdaly
- warzywa

3. Przedtreningowy:
- ryz brazowy / kasza / makaron pelnoziarnisty
- piers z kurczaka
( - oliwa z oliwek
- warzywa )*

TRENING

4. Potreningowy:
- ryz bialy
- schab

5. Kolacja:
- Twaróg / serek wiejski
- Oliwa z oliwek / orzechy / migdaly
- Warzywa

*gdy trening pózno po posilku.

temat bardzo szeroki takze lepiej poczytaj sam i testuj

"temat bardzo szeroki takze lepiej poczytaj sam i testuj "

No i właśnie w tym jest problem: nie mam czasu testować. Chcę aby ktoś taką dietę jak powyżej mi ułożył, żeby mógł pójść do sklepu, nakupować co trzeba i odżywać się jak trzeba. Jak zacznę przez tydzień zastanawiać się co gdzie jak i z czym to znudzi mi się to odrazu.

Co innego gotowy plan :O

Z takim przygotowanym przez specjalistę planem mogę poświęcać czas tylko na przygotowywanie posiłków/trening a nie jeszcze siedzieć nie wiadomo ile i myśleć co jeść. Uważam, że z racji ogólnego braku czasu najlepszym dla mnie wyjściem jest zdanie się na specjalistę.

Czy ktoś ma namiary na ludzi od żywienia we Wrocławiu ?

Zmieniony przez - Marek.82 w dniu 2012-01-19 21:25:14

Nie ma tak że dostajesz gotowy plan i tyle. Wiedza w tym sporcie to podstawa.

Jak coś ci się znudzi to znaczy że nie chcesz osiągnąć swojego celu.

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-26 20:08:40