Problem z kolanami przy przysiadzie

Witam, mam ostatnio coraz częściej duży problem z wykonywaniem przysiadu ze sztanga, odczuwam ból i palenie w okolicach kolan, jego natężenie wzrasta z każdym kolejnym przysiadem

byc moze za duzy ciezar bierzesz

Nie, to nie w tym rzecz, zmieniałem obciążenie próbowałem ale nie w tym problem tkwi.

A ten ból jest w trakcie ćwiczeń, czy po?

Mam ten sam problem. @up. ból występuje podczas wykonywania ćwiczenia, a z każdym kolejnym ból się nasila - tak napisał w pierwszym poście. mam to samo.

Też miałem taki problem przez ostatnie kilka miesięcy szukałem jakiegoś rozwiązania, a to wciskałem przysiad na koniec treningu gdy mięśnie są już rozgrzane, a to próbowałem innego ułożenia nóg, podkładek pod pięty. Trochę pomogło przeniesienie przysiadu na dalszą część treningu. Na szczęście w tamtym tygodniu znalałzem fajny filmik na jutebie gościu pokazuje jak robić tkzw. power squat u nas chyba to kaczy przysiad spróbowałem i .... kolana nic nie odczuły jedynie mięsień strasznie dostał po dupie :D czyli to czego szukałem. Spróbuj może na Ciebie też podziała
Tutaj masz link do filmiku:

ale to przecież jest ten sam przysiad ze sztangą z którym kolega ma problem, więc nie rozumiem?

za mało wiadomości nt. techniki wykonania przysiadu -i innych, np. przebytych kontuzji, urazów w przeszłości, ew. nawet teraźniejszych- aby można coś wywnioskować- a najlepiej byłoby abyś wrzucił filmik; jak wykonuje przysiad w praktyce.

b. ważna rzeczą w takich przypadkach byłoby ostrożne próbowanie różnych modyfikacji, ustawień, ogólnie też form przysiadu- np. jesli w przysiadzie "typowo kulturystycznym" jest problem to można spróbować coś bliżej przysiadu trójbojowego, jesli problemem jest głębokość siadu to należałoby sprawdzić jaki zakres jest do przyjęcia itd...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-22 20:00:32

Spróbuj po prostu odpuścić na jakiś czas. Coś Ci się dzieje z przyczepami czworogłowych. Może jakieś zapalenie. Okładaj przyczepy i kolana lodem przez jakiś czas i obserwuj co się dzieje. Daj im odpocząć ze 3-4 tygodnie, a później wracaj powoli do przysiadów z mniejszym ciężarem. Jeśli ból powróci, to udaj się do lekarza.

Możesz już teraz iść do lekarza, da Ci pewnie coś przeciwbólowego i przeciwzapalnego i powie żeby smarować żelem. Jak będzie jakiś bardziej ogarnięty to pomyśli o usg, za które będziesz musiał zabulić.