Dieta na redukcję do oceny

Witam
Waga 71 kg
wzrost 165cm
biceps 36 cm
klatka 98 cm
staż na siłowni 9 miesięcy

moja dieta na redukcję
I posiłek
3 jajka gotowane
twarożek półtłusty 100 gram


II posiłek
twarożek 100 gram
pomidor
1 banan

III posiłek
kasza jęczmienna perłowa 50 gram
tuńczeyk 65 gram


IV posiłek
kasza jęczmienna perłowa 50 gram
pierś z kurczaka 150 gram
surówka

Przed treningiem
banan

po treningu
białko pure white isolate

V posiłek przed snem
pierś z kurczaka 100 gram



Siłownia 3 razy w tygodniu + rowerek 30 min
Dodatkowo: BCAA X plode i Scorch.

proszę o ocenę

gdzie tłuszcz,czemu praktycznie samo białko? i nikogo tu nie interesuje ile masz w łapie i klacie, przydatny będzie poziom tłuszczu.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-19 11:00:13

Nie jestem doświadczony w tych sprawach dlatego nie wiem co dodać a co usunąc z posiłków.
jeżeli mógłbyś coś zaproponować :)

poczytaj tematy podwieszone, tam wszystko znajdziesz.

Dzięki za podpowiedź, poczyatm może uda mi się coś zrobić żeby było ok