Prykon
Witam. Chciałbym wrzucić dietke do oceny.
Wiek 23 lata
Wzrost: 184cm
Staż: 2 lata
Moja dieta:
Śniadanie 8:00
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
sniadanie II 10:00
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow
Obiad 14:00
-100g kaszy gryczanej
-piersi z kurczaka 150g
TRENING 15:00
Posiłek potreningowy
-70g gainera
podwieczorek 18:00
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj (2całe+3 same białka)
Kolacja 20:00
-150g wołowiny/jak nie masz kasy na wolowinke to pierś/ tuńczyk
-10g oliwy z oliwek
Kolacja II 22-23:00
150g-bialego sera
10g-oliwy
Prosiłbym o szczere opinie i w razie co o dopisanie czegoś niezbędnego do diety. Oczywiście do diety są suple (białko, witaminy). Myślałem żeby do dorzucić EPI.
Wiek 23 lata
Wzrost: 184cm
Staż: 2 lata
Moja dieta:
Śniadanie 8:00
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
sniadanie II 10:00
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow
Obiad 14:00
-100g kaszy gryczanej
-piersi z kurczaka 150g
TRENING 15:00
Posiłek potreningowy
-70g gainera
podwieczorek 18:00
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj (2całe+3 same białka)
Kolacja 20:00
-150g wołowiny/jak nie masz kasy na wolowinke to pierś/ tuńczyk
-10g oliwy z oliwek
Kolacja II 22-23:00
150g-bialego sera
10g-oliwy
Prosiłbym o szczere opinie i w razie co o dopisanie czegoś niezbędnego do diety. Oczywiście do diety są suple (białko, witaminy). Myślałem żeby do dorzucić EPI.
Krzysztof Piekarz
