Plan FBW do poprawy.

Witam. Ułożyłem sobie plan FBW i chciałbym abyście mi powiedzieli czy to jest dobry plan Ew. jak go zmienic?. Cwicze w Wt - Pt - Sob. (w inne dni nie mogę). Oto mój plan :
1. Przysiad z obciążeniem 3s 15-10-5
2. RDL 3s 15-10-5
3. Wyciskanie na ławce leżąc 3s 15-10-5
4. Wiosłowanie sztangą 3s 15-10-5
5. Wiosłowanie sztangielkami 3s 15-10-5
6. Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s 15-10-5
7. Podciąganie na drążku 3s MAX
8. Wspięcia na palce z obciążeniem 3s 20
9. Zamierzam dołączyc Aerobiczną 6-Weidera.

Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2012-01-19 17:23:40

Jak chcesz coś na brzuch dołączać, to lepiej ABS II

Czyli, że plan mam dobry TAK ?

Może ktoś się wypowiedzieć? A co co jest dla mnie lepsze A6W czy ABS II(mam trochę tłuszczu) ??

Hallo !?! Pomoże ktoś ??

Jak chcesz spalić tłuszcz, to ani to, ani to. Do planu dołącz interwały parę razy w tygodniu (tak, żebyś się nie przetrenował) i trzymaj dietę. A odnośnie planu nie wiem, czy dwa rodzaje wiosłowań są konieczne, tym bardziej, że masz dodatkowo podciąganie.

A możesz mi wyjaśnic co to są te interwały? Szukałem w google ale wyswietlaly mi się tylką tematy czy interwały są konieczne do tych i tych cwiczen i po ile razy itp.

Np, coś takiego: trucht 30s sprint 10s i tak na początek dajmy na to 4 razy, z biegiem czasu zwiększaj ilość cyklów do 5, 6 itd.