Martwy ciąg (filmik)

Oto filmik z dzisiaj:




Zwracam się do was z prośbą o ocenę techniczną ćwiczenia, ćwiczę sam w garażu od półtora roku opierając się na filmikach instruktażowych.

bula0160

nie ma tragedii,ale...

1. zastosuj podkladki pod talerze tak,aby ciag zaczal sie z odpowiedniej wysokosci.(masz male niestandardowe talerze(zgadza sie?)-stad taki problem)

2. ciagniesz do pozycji wyprostowanej-przegiecia do tylu sa kompletnie zbedne-ryzykujesz tylko kontuzja.

polecam instruktaz coucha Marka:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-19 18:18:08

ja jeszcze bym dorzucił żebyś starał się trzymac głowę w jednej pozycji jako przedłużenie kręgosłupa i mocniej napnij mięśnie brzucha

nie ma źle dobrze, że wrzuciłeś film pozbądź się przeprostów i będzie ładnie