Problem z kreatyną

Witam,

od wczoraj biorę białko i krete mono, trzymam się również diety. Białko po 50g piję rano i wieczorem a kretke po 5g 30min. przed treningiem i od razu po nim. Problem jest taki że zaczął mnie boleć żołądek i nic mi się nie chce po za spaniem, dzisiaj w połowie treningu też źle się poczułem.
Podejrzewam że problem tkwi chyba w kreatynie bo białka już trochę zjadłem przez 2 lata i było ok. Pomóżcie bo nie wiem co mam zrobić...

watpie zeby kreatyna mogla miec wplyw na samopoczucie i zoladek. Jaka kreatyna i jaka ma date waznosci ?

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-19 20:58:39

Universal monochydrat date to ma do 2014

Spróbuj nie brać kreatyny na pusty żołądek, np spróbuj pierwszą porcję wziąć razem z posiłkiem przedtrenimgowym lub ze śniadaniem. 100g prochu dziennie to też sporo. staraj się większą uwagę przyłożyć do posiłków.

Niektóre osoby podczas suplementacji kreatyną odczuwają swego rodzaju dyskomfort a nawet biegunkę, co zazwyczaj przechodzi po kilku dniach i tak powinno być tym razem, co do ciągłego "zaspania" z tym powiązania niema.

Wypróbuj również sposób podany przez anubisa.

jw jedz z posiłkiem, po treningu tylko walnij na pusty

Dzięki za odpowiedź panowie, właśnie na takie liczyłem. To w takim razie białko rano odpuszczę i zostawię tylko na wieczór. A jest różnica czy wezmę tą kreatynę na 1godz. czy 30 min przed treningiem ? Bo zazwyczaj posiłek przed treningowy jem na około godzine przed treningiem, źle mi się ćwiczy z pełnym żołądkiem potem.

nie ma różnicy