Problemz ułożeniem dietki dla mojej wagi

Wiek:14
Waga: 70kg
Wzrost: 190cm
Staż: 1 rok
Cel: Zwiększyć mase:)


Mam straszny problem z ułozeniem sobie diety, spędziłem rok na siłowni bez żadnej diety na sucho i nadszedł czas na pewne zmiany, chciałym w najbliższym czasie kupic sobie jakies suple ale pierw chciałym zacząć od diety, lecz problem w tym że za nic nie moge ułożyc żadnej diety odpowiedniej do mojej wagi:/ Jeśli ktoś byłby tak miły i mógł podesłać mi jakąs dietke, byłbym niezmiernie wdzięczny.

Kolego nic nie musisz układać czytasz 10 wskażówek żywieniowych i jedziesz odzywiasz sie zdrowo i na tym bazujesz