Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
126
Witam, zwracam się do was z pytaniem kiedy mam to brać. Dieta u mnie taka w 35% jest realizowana tzn.
Na śniadanie owsianka, płatki kukurydziane na mleku albo jajecznica
W szkole: banan + 1 lub 2 kanapki z ciemnym pieczywem
Na obiad jem to co jest zrobione czyli jakieś domowe zupy kotlety itp
Trenuje zazwyczaj około 16:30
Po treningu jem kurczaka (ok 150g)+ makaron i warzywa na patelnie
Na kolacje różnie czasem jajka na twardo a czasem kanapki.
Trenuje 3 razy w tygodniu.
Szacuny
18
Napisanych postów
4752
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42195
Mass xxl wedlug brakow, mozesz dac 100g po treningu. BCAA przed treningiem 1g/kg masy ciala, ale czystego bcaa. Mono 5g rano i 5g po treningu, a w dnt 5g po treningu.