Czy tak mam sens chodzić na siłkę?

Siemasz. Mam pytanie, diety jako siako nie mam ale staram się jeść pożywnie, bez chemicznych przetworów i jakiś zbędnie kalorycznych napoi. Uważam, że odżywiam się dobrze, no i teraz pytanie. Trenuję po obiedzie z 1h - 1,5h no i przy treningu nie czuje się taki jakoś najedzony. Przed treningiem oczywiście jem sporo węgli, żeby była siła.

Pytanie jest takie. Potrzebuję obliczając 3129 kal. , a powiedzmy dostarczę łącznie 2800. Czy jeżeli nie przekroczę tej mojej normy, to nie ma szansy by mięśnie rosły? Ćwiczę intensywnie po 1-1,5h w domu (mam siłkę, full osprzęt) ok. 13 dni no i motywacja jest na długi czas. Założyłem sobie nie tam 1 msc czy 2 tylko 3-4 lata. Może się uda, no ale bez pewności to lipa :)

Chciałbym rosnąć w mięśniach ale nie za dużo w brzuchu i reszcie.
Wymiary;
Waga: 69kg Wzrost: 174 cm Wiek: 14 lat

Wiem że w sile są postępy z 70 kg na klatę ławka łamana 2/3, a teraz jest siła na 75. Mówię o wyciskaniu tak 4-6 razy.

heh jak ja nie lubie takich tematow gdybym mogl to bym je kasowal!. Po jakiego chuuu sie pytasz czy jest sens chodzic na silke cwiczysz to cwicz a nie pier glupoty. heh 3 4 lata to jest srednio w sumie nic wielkiego . Cwicz a nie wyliczasz dni. Efekt z czasem przyjdzie zry duzo miecha ryzu i bedzie wporzadku . 14 lat masz dopiero jak bedziesz cwiczyl na sucho w miare ok jadl to w wieku 20 lat bedziesz git!

No a mnie wkurzasz nie wiarą w ludzi no ale każdy ma jakiś tam swoje "yhym" :d No ale cóż, dni nie wyliczam, tak mi sie jakoś napisało, zawsze dużo sie rozpisuję. No i sens był inny, chodzi mi o to że jak zacznę dużo jeść ponad moje zapotrzebowanie kalorii, a będę intensywnie ćwiczył to przytyje czy wszystko bardziej pójdzie w mięśnie .

W diecie na masę podbijasz kcal o 300-400.
Jest sens chodzić na siłownię :)

No ale PROSZĘ Was ;p Weźcie na moje pytanie tego wątku ;p No sory może źle się rozpisałem. Wiem że jest sens w siłce, też wiem że przez 1 miesiąc czy 2 nic nie zbuduję. Spodobało mi się na siłce, szczególnie że daleko nie muszę iść :D PYTANIE: Jak podbiję właśnie te 300-400 kcal to czy nie zacznę zbierać brzucha ? To co będę spożywał właśnie to pójdzie przy treningu na mięśnie, tak to rozumieć ?

założę się ze jestes ektomorfikiem, masz w miare rzeźbę i boisz się, że zalejesz sie tłuszczem.

No dokładnie, nie jest źle tzn. proporcjonalnie wszystko bardzo. Boję się tego co właśnie napisałeś, czy jak będę jak to Burneika mówi nie ma op********, trzeba jeść stejki, no w moim przypadku będzie to co innego, ale staram się pożywne, dużo białka. Jak ćwiczę to staram się bardzo intensywnie no i wychodzę jak z basenu po 1-1,5h ćwiczeń. To jak będzie, jak porządnie będzie się ćwiczyć to nie zaleje się tłuszczem ?

Wklej rozpiskę. Aby nie zalać się tłuszczem po prostu należy ściąć węgle i lukę wypełnić tłuszczami przy okazji wypełniając dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.