Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
94
Witam :) Jestem nowym użytkownikiem i od razu proszę o wyrozumiałość:)
Proszę was o ocenę mojej diety. Mam 16 lat, 166cm wzrostu, 65kg wagi na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Trenuję również siatkówkę (plażówka/hala)
Po "teście" kalkulatora kcl. Zapotrzebowanie wyszło mi ok.2600/2700kcl.
Z tego co sobie ułożyłem i przeliczyłem to wychodzi ok. 2400kcl. Proszę o odpowiedź czy odpowiednich posiłków użyłem i w razie co, co zmienić :)
Czego dodać aby dobić do tych 2600kcl. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15
Tak i do sałatek dodawaj oliwe z oliwek :) Nie jedz miesa smazonego i ziemniakow najlepsze jest gotowane :) Duze ryb np.Mintaj i panga + cytryna . B.dobre