Trening Siłowy

Witam, takie moje pytanie. Zależy mi na sile i na masie.. bardziej na sile, progres w masie też ma być, bo to ważne a jak wiadomo dieta jest tu najważniejsza. Ćwicze o to takim planem.

Pompki w staniu na rękach 4s 3,3,2,2
Pompki jednorącz 4s 4,4,3,3
Podciąganie nachwytem 4s 10,9,8,8
Przysiady jednonóż 4s 5,5,4,4
Żuraw 4s 9,9,6,6

Unoszenie nóg w zwisie na drązku 4s ile fabryka dała

i zastanawiam sie czy ćwiczyć tym czy może gimnastycznym co opisał Pan Freed85 w jednym z tematów.

dosiły potrzbne są odpowiednie ciężary...

Dopóki nie jesteś w stanie robić więcej niż 5 pow to coś zdziałasz a później niestety ciężary.

Najlepiej by było dołożyć ciężar, ale można równie dobrze dodawać izometryczne zatrzymania w trudnych momentach ćwiczenia, do pewnego czasu dobra metoda

A później stosować coraz trudniejsze ćwiczenia, przez pewien okres można zwiększać siłę w domu.

Też tak myśle, że przez jakiś czas moge coś kombinować. Potem pewnie trzebabedzie sie zapisać na jakąś siłke.

Wiesz, mozesz rowniez wziac butelke 5l. pozniej mozesz do tej butelki zamiast wody dosypac piachu. Tez na jakis okres Ci to wystarczy :)

Albo zainwestuj w dwa 20l wiadra.

Wiadro 20l przy pistolecie nie wydaje mi sie, ze bedzie dobrze ;d po piasku mozna tez dolewac cementu, a to jest tez jakis sposob, tani.

Racja, próbowałem pistoletów z wiadrem, nie polecam nikomu Ale do wyciskań by się nadały