Oceńcie ten trening na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 443

Cwiczenie złozone to takie w ktorym pracuje wiecej niz 1 staw

np -rozpiętki na płaskiej --to izolowane bo pracuje tylko 1 staw[barkowy]
--uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano--- tez izolowane cwiczenie bo pracuje tylko 1 staw, lokciowy

złożone to wyciskania(skos góra dół płaska, wyciskanie zza/przed głowy, podciaganie na drązku,

izolowane sa na rzezbe
zlozone na mase

Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-01-22 22:16:22

Bazuje na Doświadczeniu

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

złożone czyli wielostawowe takie jak wyciskanie sztangi podciaganie na drązku wiosłowanie sztangą czyli żadne wyciągi i izolacje, zrob tak
1dzien klata+biceps
2dzień nogi
3wolne
4barki + tric
5plecy
6wolne
7wolne

i te kreatyne to sobie daruj teraz, lepiej poczekaj jeszcze z nia

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

Wojownik03

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6072

Chimera
Chyba żartujesz , z jego stażem dzielony nie wchodzi w grę.

noobeeczek
Co robiłeś przez te 3 miechy?Podaj rozpiskę poprzedniego planu , w pkt "dieta" nie wpisałeś nic więc zakładam że jej nie ma co jest wielkim błędem(nie ważne czy masujesz czy redukujesz dieta to podstawa)."Cel treningowy : masa siła żeźba " nie da się jednocześnie masować i rzezbić , najpierw robisz masę a dopiero pózniej rzezbisz.Kolega Chimera dobrze Ci radzi odpuść sobie kreatynę , jest na to stanowczo za wcześnie.Na ten moment jedyną słuszna metodyką treningową dla Ciebie będzie FBW , same podstawy , zero maszyn i ćwiczeń izolowanych .

"Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu."

...