Warkon
Witam chcialbym prosic kogos z doswiadczeniem w sprawach zywieniowych zeby mi sprawdzil dietke :) dzieki z gory
Dieta na mase , wysokosc 190 , waga 81
6:30 1.Platki musli, mleko, rodzyny (100g/200g/25g)
8:00 2.2 jajka,75g platkow owsianych, 20g rodzyny
11:00 3.makaron z tunczykiem w wodzie (200g/pucha)
14:00 4.salatka z oliwa+resztki z poprzedniego + 2 jajka gotowane (nie mam zabardzo czasu dojesc 3 posilku wiec przenosze)
17:00 5.ryz z kura (200g/100g) PRZeDTRENINGOWY
19:00 6.posilek potreningowy-->makaron durum 100g/kawalek kury tak z 50g
21:00 7.chudy twarog 100g
do kazdego posilku oprocz okolotreningowych dodaje salatke (robie jedna duza na caly dzien i do kazdego szamie) dodatkowo witaminy i tran tluszcze takze sa zawarte w salacie wiec wychodzi z 1g/kg ze wszystkiego. Prosze takze o jakas porade bo od kiedy przeszedlem na ta diete (2 dni(wiem ze glupie zanim sprawdze to juz to robie ale coz^^)) to czuje sie gorzej niz poprzednio (zadnej diety wszystko co pod reka) w sensie jestem spiacy juz od ok. godziny 12 i tak zostaje wiekszosc dnia. Spie 8h dziennie. Myslalem ze spiacy dlatego bo za duzo jedzenia ale miedzy niektorymi posilkami czuje sie troche glodny wiec i dodac jeszcze musze cos.... Dziekuje za uwage
Dieta na mase , wysokosc 190 , waga 81
6:30 1.Platki musli, mleko, rodzyny (100g/200g/25g)
8:00 2.2 jajka,75g platkow owsianych, 20g rodzyny
11:00 3.makaron z tunczykiem w wodzie (200g/pucha)
14:00 4.salatka z oliwa+resztki z poprzedniego + 2 jajka gotowane (nie mam zabardzo czasu dojesc 3 posilku wiec przenosze)
17:00 5.ryz z kura (200g/100g) PRZeDTRENINGOWY
19:00 6.posilek potreningowy-->makaron durum 100g/kawalek kury tak z 50g
21:00 7.chudy twarog 100g
do kazdego posilku oprocz okolotreningowych dodaje salatke (robie jedna duza na caly dzien i do kazdego szamie) dodatkowo witaminy i tran tluszcze takze sa zawarte w salacie wiec wychodzi z 1g/kg ze wszystkiego. Prosze takze o jakas porade bo od kiedy przeszedlem na ta diete (2 dni(wiem ze glupie zanim sprawdze to juz to robie ale coz^^)) to czuje sie gorzej niz poprzednio (zadnej diety wszystko co pod reka) w sensie jestem spiacy juz od ok. godziny 12 i tak zostaje wiekszosc dnia. Spie 8h dziennie. Myslalem ze spiacy dlatego bo za duzo jedzenia ale miedzy niektorymi posilkami czuje sie troche glodny wiec i dodac jeszcze musze cos.... Dziekuje za uwage
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
