Chodzi o rozkład białek, tłuszczu, węglowodanów.
Mężczyzna
125 kg
185 cm wzrostu
25 lat.
BMR wychodzi w zależności od wzoru ok 3200 kcal. Odejmuję 500, zostaje 2700 kcal.
Często czytam, żę 2g białka na kg masy ciała. Ale co dalej?
Celem jest schudnięcie ok 35 kg.
trening - 3x marsz 40 minut i 2x Basen, wiem, że muszę wstawić tu jeszcze siłowy.
Jeśli ktoś z taką wiedzą znajdzie chwilę to bardzo proszę aby zechciał się podzielić :) dzięki