Białko Whey 900 g i Creatine mega caps 1250

Witam pierwszy raz zaczynam trening z białkiem i kreatyną (wyżej wymieniona w temacie) ,wiem ,że creatine mega caps 1250 muszę stosować 4 tabletki dziennie po treningu i w dni nie treningowe 4 ,mniej więcej o tej samej porze , (tabletki 4 ,łacznie 120) teraz posiadam białko whey100 (900g) na opakowaniu nie mam wskazówek jak przyjmować białko z kretyną tylko mam napisane ,że powinienem brać 2-3 razy dziennie (jedna porcja 30 g) tylko nie wystarczy mi tego białka na cały cykl( 1 miesiąc) teraz mam pytanie jak mógłbym rozłożyć przyjmowanie tego białka z kreatyną by mi starczyło na 1 cykl i by białko było przyjmowane w najkorzystniejszych porach dniach,proszę o odpowiedzi z góry dziekuję i pozdrawiam ; )

niestety suple i odzywki nie dla ciebie skoro nie wiesz od czego sluzy bialko

Po pierwsze wklej ankiete:
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
I jeszcze dietę, o ile jest. Bo jedyne co wnioskuję to to że wiedza mała :)


Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-01-22 00:41:26

poczytaj na temat odżywiania się, w linku powyżej masz zbiór tematów dot. diety