pomocy prosze o porady

witam mam parę pytań co do odżywiania w czasie pracy problem polega na tym staram się jakoś odżywiać np 1 bułka + 4 jaja gotowane , 1 bułka + 150g fileta . ciężko jest mi jeść w pracy bo gonią sk***y-syny jak dostarczyć szybko węgle nie ma mowy o noszeniu ryżu za długo schodzi jedzenie :( ewentualnie rozgotowany banany?hmm to chyba za dużo cukrów będzie , mam wrażenie że przez takie jedzenie zakwasiłem organizm ,staram sie miedzy posiłkami popijać wpc .może dodać masło orzechowe na podbicie kalorii ? proszę o pomoc chodzi mi o węgle .

pieczywo razowe mieso warzywa pisze to po raz co najmiej tysięczny czasem chce się wymiotować, podbić kcal możesz tłuszczem zdrowia
sk***ysyństwu trzeba się przeciwstawić

s.m.p.a. z pieczywa wystarczy węgli jesli chodzi o warzywa to jakos sie postaram , a masło orzechowe to zły pomysl na podbicie kcal ?

jeśli bedzie z orzechów włoskich dobry