masa

Mógłbyś mi jeszcze jakiś dobry film instruktażowy do power clean podać, bo myślałem, że to umiem ale jednak się myliłem.

-Dawid95-

Bo to jest trudne ćwiczenie , oglądaj i skupiaj się na technice przed każdym treningiem .

Trenuję tym planem już ponad 2 miesiące, chciałbym coś zmienić, zmodyfikować.
czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć?
Efekty tego planu są zadowalające

"Efekty tego planu są zadowalające"

ale po co ? całe życie nie będziesz nim trenował , póki przynosi korzyść trzymaj się go nie modyfikuj , bo co ?

wszystko fajnie powiedz jak sobie dajesz rade z regeneracją ?

i czy dodajesz regularnie obciążenie ?

Poszło mi ze 130 do 140 w przysiadzie i trochę w wyciskaniu(rekord na 1 powtórzenie) , jeśli chodzi o serie to znacznie w power clean (ciężar ciężko określić), push press (10kg), trochę podciąganie i pompki(10kg).
Regeneracja była ok.Czasami zdarzało się że, trener zrobił mi siłowy trening na sw (ok.2 razy) to na siłowni robiłem trochę słabszy.
Plan chcę trochę zmodyfikować, bo w ostatnie 2 tygodnie progres się zatrzymał, są tylko małe wahania w podciąganiu.

ciężar dodawałem raczej mało regularnie, jak poszło 5/10 razy to dokładałem

Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2012-04-15 13:39:18

-Dawid95-

ale to tak nie działa , zrób tak zadbaj jeszcze bardziej o regeneracje , jeszcze bardziej o żywienie i będzie ok .

zresetuj bazowe ćwiczenia o ok 10 % procent i dochodz jeszcze raz .

na upartego możesz zamienić push press z na clean and jerk

jeszcze mnie tak zastanawiało czy mam dokładać ciężar jak uda mi się zrobić danym ciężarem 5 powtórzeń czy jak te 5 powtórzeń będę robił z łatwością?